三个熟习让你的马匹肌肉健康具有时髦的背线和昌盛的后躯

1. 腾跃和/或地杆

即使你的马跳妨碍，腾跃即是锤炼肌肉的好本领，这不会对关键形成太大压力。由于马匹必需后腿使劲本领摆脱大地，这对巩固后躯力更加有益，同声无助于于所有背线和肩部肌肉的塑造。

即使你的马不跳妨碍，大概你本人不想跳，那么地杆熟习同样有益。慢步、疾步和跑步举行地杆熟习，不妨革新马匹各别部位的肌肉，但有一个共通点：它们不妨锤炼所有背线，马匹运用中心肌群，抬起肩膀，从而巩固后肢力气并革新前进办法。肌肉就这么来了！

卡瓦莱提杆(cavaletti)也不妨给你一种一致腾跃妨碍的发觉，不妨激动马激活内方后腿。然而为特出到最大的锤炼，地杆熟习该当经过百般各别的步态来实行。

2.定后肢盘旋并畏缩

这个熟习特殊符合创造后躯和后膝地区的肌肉，但大概并不简单，以是须要屡次反复，循规蹈矩。

精确实行这个熟习后，畏缩的举措会让马的后肢进一步下踏，飞结进一步委曲，同声锤炼中心肌群。此时马的骨盆收紧，马匹必需激活腘绳肌和骶髂地区，那些都对锤炼肌肉特殊有益。

定后肢盘旋的举措须要马匹震动胸肌，并在绕圈子时真实运用内方后腿来接受分量，这无助于于巩固骨盆地区的力气。这两个举措也无助于于减少马匹前半身的分量，所以你该当在实行它们后发觉到马匹的后驱有所巩固。

要举行锤炼，请在重心线上发端减少慢步。从C点发端，到I点停下，而后畏缩3至5步。连接向前，而后在L点和D点之间向左侧或右侧实行定后肢盘旋。而后你不妨在另一个目标反复那些举措。确定要保证马在畏缩时积极向后撤步，而且后腿没有在定后肢盘旋时“卡住”。

3. 蔓延过度

当你的马居于蔓延状况时，过度熟习不妨扶助她们兴盛背部的力气。

过度熟习是肌肉兴盛的要害因素之一，由于当精确实行过度时，马匹必需运用他的后躯并减少前半身的分量。拉伸进程中，你的马有很好的时机锤炼肌肉。

采用一个直径为20米的圈子，让你的马维持“蔓延且中心贬低”的模样，骑马实行20秒钟安排的过度熟习，中心是在维持节拍的同声让马反复减少和贯穿的状况。按照马匹的演练程度，你不妨实行：

• 立定-步辇儿-小跑过度

• 慢步-疾步过度

• 立定-疾步或立定-跑步过度

• 步伐之前的过度

特殊提醒

固然那些都不是一定的熟习，但它们都不妨扶助你锤炼马匹的肌肉：

• 左右坡熟习：骑赶快下山无助于于锤炼马的各别部位，不妨比在平川上熟习更快地锤炼肌肉

• 腾跃袖珍妨碍或原木

• 精确的打圈演练(但不要太久或太一再)

• 胡莱菔蔓延法(carrot stretches)

• 出门放风(更加是在丘陵地带或百般各别的大地上)

• 符合的马鞍子(不对适的马鞍子表示着马不许精确运用背部和肩部肌肉)，点击这边领会更多。

当你经过熟习来革新马匹肌肉时，商量你的马的茶饭也很要害。就像生人一律，她们须要充满的能量和卵白质来兴盛肌肉。即使她们体重过轻，那就很难减少肌肉。

请记取，她们的演练越多，就越有大概须要特殊的草料。体味充分的专科人士或马养分师不妨扶助你找到符合你的马的天性和演练程度的精确豢养安置。

根源：国际马术联合会归来网友供稿，察看更多

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